Стрессам - нет. Стрессы совсем не способствуют похудению. И это доказано научно. Происходит следующее: когда мозг «диагностирует» стресс (не имеет принципиального значения, в чем именно заключается его причина – в ссоре с мужем или в холоде на улице), он посылает тревожный сигнал в надпочечники (крошечные гормональные железы, расположенные над почками), и те выделяют гормон стресса кортизол. В идеале этот гормон призван увеличить ваши силы за счет дополнительной энергии, полученной от «сжигания» им мышечной ткани.

У здоровья есть цвет. Яркие краски овощам и фруктам природа подарила не случайно. За цвет помидора или листа салата ответственны биологически активные вещества растительного происхождения, так называемые фитохимикаты. Это очень мощные антиоксиданты. Они предохраняют ДНК клеток от естественных повреждений и таким образом защищают клетки от рака. Помимо этого, антиоксиданты подавляют воспалительные процессы в организме.

Больше клетчатки – стройнее талия Мы уже знаем, что клетчатка замедляет усвоение углеводов. Поэтому инсулина секретируется гораздо меньше. Но где же содержится клетчатка? Диетологи рекомендуют добавлять клетчатку в обычную пищу. Допустим, вы сварили рис. Добавьте в него овощи. В аптеках можно легко приобрести  клетчатку в виде порошка. Ее можно добавлять в протеиновый коктейль или овсянку.

Разделяй и властвуй. Для того чтобы избавиться от лишнего веса, нужно хотя бы в общем представлять себе механизм набора лишнего веса. Главным гормоном здесь является инсулин. После приема пищи в крови повышается уровень сахара, и она густеет. Поджелудочная железа в ответ на это выделяет инсулин, который призван «очистить» кровь от лишнего сахара. Часть его инсулин помещает в мышечные клетки, а остаток преобразуется в жир. Если вы не занимаетесь фитнесом, то ваши мышцы почти не нуждаются в «сладком» топливе.

И ЕЩЕ КОЕ-ЧТО НАСЧЕТ ЖИРОВЫХ КЛЕТОК. В клинике обычно сообщают, что после липосакции там, откуда удалили жир, он снова не нарастет. И это так. Проблема в другом — невозможно вычистить каждую жировую клеточку на определенном участке тела. А если чистить очень обширно, возрастает риск возникновения побочных эффектов. Все это вкупе значит, что обработанный участок может вновь слегка «пополнеть» — при неправильном образе жизни, разумеется.

Нет ничего проще: ешь, что и сколько хочешь, а потом, никаких усилий не прикладывая, без всяких тренажеров и диет, в один миг становись тонкой, звонкой и прозрачной. Это возможно благодаря взмаху не волшебной палочки, а ножа пластического хирурга. Липосакция — самый модный нынче метод похудения без проблем. Но проще ли худеть так? Есть моменты, о которых не говорят в рекламе!

ПОЧТИ БЕЗБОЛЕЗНЕННО

ПРИЕМ «МНОГООБРАЗИЕ В ЕДЕ» Чем более разнообразен ваш прием пищи, тем больше различных вкусов вы можете почувствовать, в результате чего вы едите медленнее. Ведь вы должны распробовать каждое блюдо. Это позволяет вам быстрее насытиться и съесть меньше.
Часто виновником переедания является однообразная пища. Вкус такой пищи не меняется, и мы перестаем обращать внимание на то, что мы едим. Мы отвлекаемся на что-то другое, а в это время съедаем в два раза больше, чем хотелось.

Вечером аппетит всегда лучше, чем с утра. Это объясняется тем, что для человека характерен вечерний тип питания. В этом человек недалеко ушел от животных, для которых также характерны различные типы питания (утренние, вечерние, ночные). Сравните свой утренний и вечерний интерес к еде. Очень многие люди не любят или не могут много есть по утрам, их первый прием пищи происходит ближе к обеду. Зато никто не жалуется на плохой аппетит вечером. Также многие люди привыкли есть на ночь, примерно за час до отхода ко сну.

Иногда кажется, что некоторых «разносит» просто от воздуха. Едят они мало — клюют, словно птички, а вес... прибывает. И подобные «малоежки» даже и не догадываются, что они сделали не так в плане похудения и привычно сетуют на любимую отговорку всех ленивцев — «толстые» гены.
А, оказывается, разгадки их набирания веса таковы:

МАЛЫЙ ОБЪЕМ, ЗАТО БОЛЬШАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ

«Все только для меня!»
Попробуйте мыслить оптимистично, примерно так: «Для меня сегодня светит солнце, кучу диет придумали, конечно, только для того, чтобы я, лапочка, в один прекрасный миг стала худеть с их помощью. Вся вселенная просто ориентирована на то, чтобы доставить мне радость и удовольствие и поспособствовать моим желаниям. И я — солнце этой вселенной! А если на улице моросит унылый дождь? Так он же специально пошел для меня: известно, что прогулки по дождю хороши для кожи. И точка».