Основной принцип питания - умеренность. Ваши порции не должны расти вместе с вашим животиком. То, что вас теперь двое, не означает, что и кушать вы должны "за двоих". Выходить из-за стола надо с ощущением легкого голода, а не с чувством полной, чрезмерной сытости.

Главное условие - еда должна быть качественной и разнообразной в суточном и недельном масштабе, в то время как каждая отдельная трапеза должна состоять из 1-2 блюд. Если перед вами стол, уставленный разнообразными яствами, надо устоять перед соблазном попробовать каждое.

В рационе беременной женщины должно быть около 100-120 г белков в день. Это количество должно включать примерно 70-90 г белков животного происхождения за счет молока, творога, кефира, ряженки, йогурта, яиц, мяса и рыбы. Во время беременности потребность в жирах (считаются все жиры, поступающие с пищей) составляет 80-100 г, из них не менее 20 г растительного происхождения.

Это одна из наиболее известных диет, доступных в домашних условиях. Она рассчитана на 18 дней.
Завтрак состоит из половинки грейпфрута и чашки чая без сахара либо исключается полностью. По истечении недели меню повторяется - и так все 18 дней.

Первый день
Обед: 1 яйцо, 1 помидор, стакан настоя шиповника.

Ужин: 1 яйцо, зеленый салат, 1 грейпфрут.

Второй день
Обед: 1 яйцо, 1 грейпфрут, стакан настоя шиповника.

Ужин: говяжье мясо, испеченное на решетке без жира, огурец, стакан настоя шиповника.

Иногда кожа шелушится так сильно, что кремы помогают лишь на время. В этом случае обязательно нужно скорректировать питание. В него необходимо включить как можно больше продуктов, содержащих витамины группы В.

Больше всего их содержится в черном хлебе, кашах и пиве. Его, конечно же, не рекомендуется употреблять каждый день,  но несколько бутылок хмельного напитка в неделю выпивать можно.

Чтобы свести к минимуму усиленное шелушение кожи головы, нужно ввести в рацион непредельные жиры и легкоусвояемые белки. И то и другое присутствует в рыбе, поэтому ее нужно есть не реже 3-4 раз в неделю. Очень важно включить в рацион как можно больше зелени -петрушки, сельдерея, укропа. Ими нужно сдабривать и первое, и второе, и салат.

Многие женщины страдают от купероза - сеточки расширенных капилляров. Сделать ее бледнее и меньше можно с помощью специальной диеты.

В диету обязательно должны входить так называемые непредельные жирные кислоты. Они содержатся, например, в нерафинированном растительном масле. В нем присутствуют также большие количества витаминов А и Е, которые необходимы для питания кожи. Поэтому ежедневно следует съедать не менее 1 столовой ложки растительного масла. Им можно заправлять любой овощной салат или квашеную капусту.

Для многих из нас утренний прием пищи - настоящая каторга. Как запихнуть в себя тосты, омлет или кашу, когда еще толком и проснуться-то не успели?

Чашка кофе, печенюшка - этим и ограничиваемся. А между тем, завтрак - это едва ли не главная трапеза за день, от которой зависит наше хорошее самочувствие, работоспособность и, конечно, красота.

Ученые давно выяснили, что утро -лучшее время для подпитки организма.

Этот скромный фиолетовый цветок я впервые увидела в руках одной бабушки, которая продавала отдыхающим букетики у входа в вокзал Симферополя. До этого я много слышала и читала о его целебных свойствах. В средние века лаванда считалась лекарством от конвульсий, нервных срывов, истерик. И в более поздние времена ароматерапевты утверждали, что концентрированное масло прекрасно лечит кожные заболевания, головную боль, бессонницу и стрессы.

Я не сомневаюсь в эффективности лаванды и открываю вам некоторые сферы ее применения.

Хорошо выводит песок и предотвращает его образование отвар из шиповника, овса и полевого хвоща.

Косметика. Розы устраняют зловоние от пота, если их употреблять в бане...

Опухоли и прыщи. Некоторые утверждают, что, если употреблять розы растертыми, они сводят всякие бородавки. Если отварить их лепестки и, не выжимая, прикладывать в виде лекарственной повязки на горячие опухоли, то опухоли рассасываются. Это также помогает и от рожи.