Правильное питание до неузнаваемости изменит ваше тело! Горькая правда заключается в том, что при современном образе жизни человек быстро набирает лишний вес. В нашей жизни слишком мало активного движения -  вот и появляется результат в виде лишних килограммов. Казалось бы, похудеть достаточно просто. Не есть - и весь жир уйдет! Но откуда же в таком случае черпать энергию для физических упражнений? Недостаток получаемых калорий вызывает упадок сил, а значит,  результат тренировок будет очень низким.
Нет, фитнес требует совсем другого подхода, а именно улучшения ежедневного рациона. Забудьте о голодании! Для избавления от лишнего веса вам необходимо внести в свой рацион небольшие, но важные изменения. Вкупе с тренировками они до неузнаваемости изменят ваше тело.

Стратегия борьбы с лишним весом
Начните с головы Человек ест либо по той причине, что настало время еды, либо следуя интуитивному желанию. В обоих случаях прием пищи происходит почти бессознательно. Мы жуем, болтая с подругой, или разворачиваем шоколадку, размышляя о чем-то совершенно отвлеченном. Вот откуда берется переедание! Секрет успеха женщин, которым удалось привести себя в форму, заключается в следующем: они сделали свое питание «осознанным». Главное правило такого питания: сначала слушай, потом ешь. Смысл в том, чтобы целиком сосредоточиться на вкусе еды, ее запахе и цвете, и при этом слушать свой желудок. Прислушайтесь к нему, и вы с удивлением поймете, что ваш желудок с вами разговаривает, посылая понятные только вам сигналы: «я бы, наверное, съел еще кусочек вот этого, а вот это уже видеть не могу…» Разговаривайте со своим желудком, как с живым человеком. Взяли в руки шоколадку? Спросите у него: ты это хочешь? И слушайте его реакцию. Прислушивайтесь к своему желудку в течение недели, и принцип вашего питания кардинально поменяется. Вы поймете, что большинство «перекусов» вашему желудку совсем не нужны, и за обедом будете съедать на треть меньше, чем раньше.

План действий
•    Старайтесь каждый раз прислушиваться к своим субъективным ощущениям. Действительно ли вы нуждаетесь в пище или же просто намереваетесь поесть за компанию с подругой? А может, вы сделали себе еще одну чашку кофе просто по привычке? Остановитесь! Это же лишняя ложка сахара!
•    Разработайте программу питания лично для себя. Примите во внимание ваш образ жизни, график работы и тренировок. Например, в день вечерней тренировки где-то в 5 вечера на рабочем месте нужно подзаправиться шоколадкой. А вот в день отдыха можно обойтись и без нее.

 

Ольга Фомина