Стрессам - нет. Стрессы совсем не способствуют похудению. И это доказано научно. Происходит следующее: когда мозг «диагностирует» стресс (не имеет принципиального значения, в чем именно заключается его причина – в ссоре с мужем или в холоде на улице), он посылает тревожный сигнал в надпочечники (крошечные гормональные железы, расположенные над почками), и те выделяют гормон стресса кортизол. В идеале этот гормон призван увеличить ваши силы за счет дополнительной энергии, полученной от «сжигания» им мышечной ткани. Однако ученые выяснили, что вместе с этим он вызывает отложение жира в области талии. А это, в свою очередь, увеличивает риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы. Поэтому для того, чтобы избежать отложения лишних килограммов и сердечных болезней, постарайтесь не нервничать. Это кажется сложным лишь поначалу.
У любого раздражающего фактора имеется свой критический порог, перейдя который, он регистрируется как стресс. Чем больше эндорфинов содержится в крови, тем более высоким становится тот порог, за которым начинается выделение кортизола. Эндорфины активно выделяются во время физических тренировок. И что же происходит? Спортсмены действительно гораздо легче переносят как жару, так и холод. Их «стрессоустойчивость» намного выше, чем у обычных людей. Второй фактор – гормон роста. Его выделение снижает чувствительность к стрессам. Гормон роста выделяется во сне, а также во время дневного послеобеденного отдыха. Именно поэтому хороший сон и послеобеденную релаксацию (а также занятия фитнесом) можно считать главными пунктами программы похудения.


План действий
•    Постарайтесь уделять сну как минимум восемь часов в сутки.
•    Больше занимайтесь спортом, при этом старайтесь чередовать активные тренировки с днями отдыха, чтобы уставшие мышцы успевали восстановиться. В противном случае переизбыток физической активности будет воспринят организмом как стресс.
•    Чтобы однообразие физических нагрузок не стало стрессом для вашей нервной системы, попробуйте новые для себя виды физической активности – спортивные танцы, теннис, бадминтон, езду на велосипеде. Это также поможет вам повысить уровень эндорфинов!
•    Обязательно выделите время, чтобы спокойно почитать, послушать музыку или заняться чем-нибудь таким, что вас успокаивает.


Ольга Фомина