Контрастные ванночки. Такие ванночки помогают избавиться от усталости и закалить ноги. Ноги во время такой процедуры попеременно погружают то в горячую, то в холодную воду 8-10 раз. Температура горячей ванночки должна быть  40-50 градусов, а холодной – 20 градусов. В горячей воде ноги нужно держать в три раза дольше, чем в холодной. Процедура завершается холодной ванной.
• В горячую воду можно добавить настой ромашки, липового цвета или крапивы.
Внимание! При варикозном расширении вен и тромбозе горячие ванны для ног противопоказаны.
Лечебные ванночки
• Залейте 1 ст. ложку цветков календулы 1 литром кипятка. Помогает при потертостях и царапинах.
• Разведите 1 ст. ложку горчичного порошка теплой водой и залейте 1 литром кипятка. Держите ноги в ванне в течение 30 минут, постепенно добавляя горячую воду. После ванны наденьте на ноги шерстяные носки и лягте в постель. Вспомните – таким образом нас лечили наши бабушки и мамы в случае простуды. 
• 2 ст. ложки соли и хвои ели активизируют ножное кровообращение.
• Ромашка, хвоя сосны, льняное семя и крапива эффективны при воспалениях.
• 1 ст. ложка соли и 50 г. цветков липы помогают снять отек ног и усталость.
Смягчение и увлажнение
После любой ванны ноги необходимо тщательно вытереть и смазать кремом. 
Таким образом, ноги получают необходимое увлажнение, становятся мягкими и отдохнувшими. Обратите внимание, что крем нужно наносить как на ступни ног, так и на голень, которая не имеет большого количества сальных желез и по этой причине нередко страдает от сухости. 
Крем для ног втирают массажными движениями: поглаживающими, растирающими и разминающими. 
Массаж
Массаж придает коже ног упругость и гладкость. Массаж нужно начинать со стопы и постепенно переходить вверх к коленям. Такой маршрут нужно пройти 3-4 раза. Затем нужно уделить внимание каждому пальцу, разминая его от кончика до основания; после чего разминается вся стопа. Массаж заканчивается поглаживанием, также 3-4 раза. Такой массаж очень нежный, ласковый и полезен для ног. 
Но вы можете предпочесть и более жесткий массаж. Имейте в виду: при варикозном расширении вен и тромбозе такой массаж противопоказан. Возьмите две сухие щетки со щетиной средней жесткости и массируйте ими ноги одновременно круговыми движениями по направлению от стоп вверх до области паха. Процедуру нужно продолжать до появления покраснения кожи. (Не трите кожу слишком сильно!) Более щадящим вариантом такого массажа можно считать массаж с использованием жестких мочалок, он производится на предварительно намыленной коже. После массажа обязательно смажьте кожу кремом или массажным маслом.
И самой последней процедурой для ног перед выходом из дома является защита от солнца. Солнечные лучи проникают под одежду, и мы защищаем тело специальным кремом. Ноги же часто остаются без должной защиты. Кожа на них высыхает, теряет влагу и преждевременно стареет. Кроме того, при некоторых заболеваниях ног солнечные ванны очень вредны (к ним относятся варикозное расширение вен и плохое кровообращение).

Ольга Фомина