Сон – это важная составляющая нормальной жизнедеятельности организма. В этот очень важный промежуток времени в организме вырабатывается гормон, который защищает нас от стрессов и даже от онкологических заболеваний.

Согласитесь, как приятно лечь в теплую кровать, укрыться одеялом, обнять любимую подушку и, закрыв глаза тут же отправиться в мир сновидений. Но зачастую получается совсем наоборот – мы ложимся, натягиваем на себя одеяло и, закрыв глаза, пытаемся уснуть, но не тут-то было… в голове, как назойливые мухи начинают мелькать различные отрывки прошедшего дня. И чем больше мы пытаемся избавиться от этих не нужных мыслей, тем дальше отталкиваем от себя хороший здоровый сон. Начинает одолевать бессонница. И через какое-то время в борьбу за сон идет всем известный метод – подсчет «овечек» или «слоников», у кого как. С Вами такое бывало? Уверен, что да.

 

Давайте теперь разберемся, почему так происходит.

 

Как правило, причиной такого состояния, которое приводит к бессоннице является нервная возбудимость, вызванная стрессом, переутомлением или сильным переживанием. Если так происходит каждую ночь, то организм перестает отдыхать и естественно гормон, о котором было сказано выше, перестает вырабатываться.
Не очень хорошо, когда люди начинают «обращаться за помощью» к снотворным. Во-первых, потому что здоровье от этого никаким образом не прибавиться, а даже наоборот.

 

Во-вторых, вся эта химия может вызвать привыкание, сродни наркотику. И в очередной раз, когда человек вынужден «поделить» свою кровать с бессонницей, он уже будет по привычке тянуть руку к тумбочке за «очередной порцией сна».

 

Я уверен на 100%, что у Вас нет даже малейшего желания оказаться в плену у бессонницы. Поэтому приготовьтесь, сейчас Вы узнаете, как с ней бороться!
Скажите, в каком часу Вы отправляетесь «на свидание» к своей кровати, подушке и одеялу? Теперь запомните, лучше всего ложится спать не позднее 23 часов. И вообще, приучайте отходить ко сну в одно и тоже время. В этом случае организм сам будет настраиваться на сон к нужному времени.

 

Старайтесь не смотреть перед «свиданием» ничего по телевизору, за исключением веселых программ. Хотя, наверно, это правило будет выполнить очень трудно.
Лучше всего будет, если перед сном Вы не поленитесь выйти и прогуляться на свежем воздухе, хотя бы 30 минут. А пока Вы гуляете, оставьте форточку в комнате открытой, для проветривания. Можете даже оставить ее открытой на ночь, но проследите за тем, чтобы не было сквозняков.

 

Если плохая погода, можете позволить себе в этот раз отсидеться дома.

 

Идем дальше.

 

В свободное время зайдите в аптеку и купите… нет не снотворного! Приобретите эфирное масло лаванды. Оно успокаивает и способно подарить Вам здоровый крепкий сон.

 

Теперь возьмите аромалампу и добавьте в нее 3-5 капель масла. Включите расслабляющую музыку, откиньтесь на спинку кресла, разбудите свою фантазию и представьте, будто Вы находитесь там, где Вам действительно приятно. Это может быть берег моря или прекрасная равнина (кстати, попробуйте это упражнение сегодня же ночью, лежа в кровати ).

 

Если аромалампы нет, то отложите немного денег и сделайте себе маленький подарок! Она обязательно Вам пригодиться.

 

Хотите узнать еще одну причину отсутствия сна? Это электромагнитное излучение, которое способно «организовать» встречу с бессонницей. Поэтому, вывод очень прост: отключайте на ночь электроприборы – телевизор, компьютер, телефоны.

 

«А я и так их всегда отключаю!»- можете сказать Вы.

 

Но скажите мне, как Вы отключаете их? Нет, мне не нужны технические подробности этого процесса.

 

Меня интересует, оставляете ли Вы приборы, включенными в розетку?

 

Почему я так любопытствую? Причина проста. Дело в том, что если нажать на кнопку выключения телевизионного пульта, то излучение от него будет практически такое же, как и было.

 

Удивлены? Это не мной придумано. Были проведены исследования. Поэтому, чтобы не облучать себя лишний раз, выдергивайте из розетки электроприборы и будет Вам сон.

 

Ну и напоследок дам еще один совет.

 

Так дети, отойдите от экрана монитора! Рекомендация только для взрослых!

 

Займитесь сексом. После такого приятного занятия, клеточки организма получают разрядку и в результате тело расслабляется. Также происходит выработка гормона, который дарует сон.

 

Применяйте эти рекомендации и тогда проблем со сном у вас не будет!