Помните, что наши ноги постоянно трудятся и поэтому заслуживают, чтобы мы за ними ухаживали и берегли их. 
• Прежде всего, при покупке обуви, желательно выбирать удобную обувь из мягкой кожи, следя за тем, чтобы нигде ничего не давило и не натирало ногу. И даже если в нынешнем сезоне супермодными считаются туфли на высоком тонком каблуке с неимоверно узкими носками, лучше перед покупкой таких туфель вспомнить, что в Древнем Китае именно в подобные колодки помещали женские ступни, чтобы те не росли и оставались изящными. Каблук высотой 3-5 см считается самым подходящим для ежедневной носки. Как-то раз, когда я собиралась в театр и уже надела туфли на тонком высоком каблуке, мой четырехлетний сын, взглянув на мои ноги, сказал: «Мама, ты же можешь упасть с этих палочек…»
• Если имеются проблемы со стопами (плоскостопие, косточка, деформация пальцев), выбирайте обувь с супинатором, она также известна как ортопедическая. 
• Очень полезно давать ногам отдохнуть без обуви и колготок. Самый простой способ -  походить по дому босиком хотя бы пару часов в день. Ну а если представилась возможность походить босиком по пляжу или по траве, то в этом случае ноги получат и хороший массаж. 
• Часто мы предпочитаем сидеть, положив ногу на ногу. Этого лучше не делать! Такое положение ног блокирует сосуды и ухудшает кровообращение в ногах и в нижней части таза.
• По этой же причине не стоит выбирать чулки с круглыми резинками или стягивающий эластичный пояс для чулок, хотя он и выглядит более сексуально, чем колготки.
Уход за ногами, как и за руками, включает в себя несколько этапов:
• очищение
• смягчение и увлажнение
• массаж
• гимнастика 
• педикюр
Очищение – основа ухода за ногами.
Ноги можно просто вымыть с мылом. Но можно также сделать ванночку для ног, особенно в случае длительной нагрузки на них (стоячая работа или продолжительная прогулка). Очищающие ванночки комфортной температуры очищают ноги от пыли и грязи, избавляют от усталости, активизируют кровообращение. Продолжительность такой ванночки 15-20 минут. 
• Растворите в 3 литрах воды горсть соли (лучше морской, но сгодится и поваренная) и 1 ст. ложку питьевой соды. Эта ванночка не только очищает, но и обладает тонизирующим эффектом.
Тонизирующие ванночки
• Растворите в воде 2 ст. ложки поваренной соли. После ванны ополосните ноги прохладной водой.
• Залейте 2 ст. ложки смеси крапивы и зверобоя 1 литром кипятка. Дайте настояться и добавьте в воду.
• Летом усталые ноги хорошо успокаивать в прохладной ванне. А после нее нужно как следует растереть их, чтобы они согрелись.
• Эффективны также ванны с добавлением эвкалиптового масла, отвара ромашки, мяты, сены.
 

Ольга Фомина