Об опасности высокого уровня холестерина известно всем – он может закупорить артерии и привести к сердечному приступу. Как же понизить холестерин?

Во-первых, специалисты советуют следить за своим весом. Ешьте как можно больше овощей, фруктов и злаков. Ограничить себя следует в жирах (мясо, масло, сыр), потреблении яиц (в частности желтка).

Во-вторых, ученые составили список полезных продуктов – это бобовые, морковь, чеснок, чай и листья подорожника, которые выводят холестерин.

В-третьих, следует заниматься физкультурой. Фитнес очищает кровь и снижает уровень насыщенных жиров в организме.

Эффективно борются с холестерином витамины С, Е, кальций, а также женьшень, люцерна, воронец красны, и красный стручковый перец. Будьте здоровы!

Автор: MyJane.ru: Марина Тумовская

Источник: www.myjane.ru/